Здоровий сон - це запорука успішної життєдіяльності, продуктивної роботи і піднесеного настрою протягом дня. Саме завдяки комфортному відпочинку вночі людина відновлює сили і набирається життєвої енергії. На жаль, в сучасному світі дуже великий відсоток припадає на категорію людей, які регулярно не висипаються і відчувають хронічну втому. Такий результат зовсім не збіг, і не особливості важкого робочого режиму, а неправильний підхід до організації сну, в тому числі, до вибору матраца.
Давно минув той час, коли пружинне ліжко з тонким ватним матрацом було єдиним варіантом для відпочинку, чим залишалося задовольнятися. Сьогодні існує безліч технологій для розробки матраців, які рекомендують фахівці – хірурги, ортопеди і навіть психологи. Сьогодні ми розглянемо варіанти правильного підходу до вибору матраців і розповімо кілька секретів, як облаштувати своє місце для відпочинку зручно.
Чому варто обирати ортопедичний матрац?
Ортопедичний матрац відрізняється від звичайного тим, що має медичне призначення. Простий матрац підходить для відпочинку і сну людям з абсолютно здоровим хребтом. Але сьогодні практично кожна людина періодично скаржиться на болі в спині, м'язову втому, хронічні захворювання і подібні симптоми. Саме цим обґрунтована необхідність в ортопедичному матраці.
Матрац зі стабільною жорсткістю, який не просідає, і не утворює горбів, забезпечує надійну підтримку хребту. При комфортному положенні хребта під час сну, всі м'язи розслабляються і відновлюються. Коли ж людина спить на нерівній поверхні, м'язам необхідно перебувати в напрузі, щоб надавати підтримку певної частини тіла. Це призводить до больових відчуттів, тривожного сну і, як наслідок, недосипання.
Як обрати ортопедичний матрац?
Перше правило вибору матраца - це його тестування. Саме ваша спина допоможе зробити правильний вибір у бік комфортного матраца, який забезпечить хороший відпочинок. Якщо ж говорити про реальні характеристики, то зверніть увагу на жорсткість. Звичайні матраци, як правило, недостатньо жорсткі, що призводить до прогину попереку під час сну. Такі порушення природно положення тіла призводять до різного роду викривлення. Жорсткий ортопедичний матрац підтримує найбільш важкі частини тіла і забезпечує рівне положення всього тіла.
Блоки ортопедичного матраца - це важливий компонент, який варто вибирати згідно з рекомендаціями вашого лікаря. Система пружин може бути єдиною або блоковою, у другому випадку пружини знаходяться в окремих відсіках, незалежно один від одного. Така технологія блочного розміщення дозволяє запобігти коливанням всього матраца при натисканні на певну його зону. Таким чином, ваш хребет буде в безпеці і комфорті протягом всієї ночі.
Секрети здорового сну
Підготовка до сну - такий же важливий ритуал, як і ранкове пробудження. Саме тому необхідно знайти ідеальні вечірні процедури, які посприяють вашому розслабленню і поступовому засипанню.
Страждаючи безсонням і неспокійними снами, навіть лежачи на ортопедичному матраці, вам доведеться потрудитися над боротьбою з цим настирливим недугом. У цьому допоможе розслаблююча м'язи зарядка і дихальні вправи. Спеціальна техніка дихання перед сном допоможе знизити темп серцебиття і зняти психологічну напругу. Це свого роду вечірня медитація, вона також сприяє поліпшенню здатності мислити і аналізувати ситуації.
Що ще має значення під час сну, так це піжама – віддайте перевагу зручному одягу з легкої дихаючої тканини. Щоб налаштуватися на приємний відпочинок і яскраві сновидіння, можна підійти до облаштування спального місця креативно і оточити його приємними дрібницями, які приносять вам радість.
