Заказ и консультации по телефонам:
Городской  (044) 362-70-70
Киевстар и Билайн  (067) 462-34-90
Режим работы интернет-магазина
Ежедневно с 9:00 до 19:00

Лайф  (093) 342-32-15
  (050) 447-88-70
Поиск по сайту
Последние 5 товаров
Ваша корзина пуста!
товаров:
Аскона-УкраинаНачинаем спать лучшеМетодика быстрого сна – как быть продуктивным?

Методика быстрого сна – как быть продуктивным?

Здоровый сон для центральной нервной системы – это залог успешного и слаженного функционирования. Мы привыкли слышать, что каждому человеку, в зависимости от биоритмов необходимо разное количество времени, чтобы хорошо выспаться и почувствовать себя отдохнувшим. Но ничто так не дразнит человеческое сознание, как возможность обойти общепринятые правила и сделать невозможное. Сегодня мы поговорим об одной из таких возможностей – это методика быстрого сна.
 
Фазы сна человека
 
Процесс сна организма делится на периодические циклы – это фаза медленного и быстрого сна. Во время фазы медленного сна происходит в теле человека происходят регенерационные процессы, мозг посылает импульсы и выявляет слабые места которые необходимо восстановить. Этапы медленного сна длятся около 2 часов и чередуются фазами быстрого сна, в это время мышцы максимально расслабляются, замедляется дыхание и сердцебиение.
 
Быстрый сон – это время самой активной работы мозга, когда происходят все процессы анализа событий, случившихся за день. В фазе быстрого сна сердцебиение учащается, как и движение глазных яблок под сомкнутыми веками. Когда человек просыпается во время фазы быстрого сна, он может отчетливо вспомнить все, что ему приснилось.
 
Как обойти систему?
 
Существует несколько методов продуктивного сна, которые помогают бороться с сонливостью в течение дня и в разы повышать концентрацию и сосредоточенность.
 
Сиеста – это наиболее легкий метод, который позволяет сократить время ночного сна на пару часов. Способ состоит в засыпании посреди дня на 20 минут, именно столько в среднем длится фраза быстрого сна. Стоит отметить, что спать дольше отведенного времени в рамках приема не рекомендуется, так как сон переходит в медленную фазу, и вы можете получить обратный эффект.
 
Ступенчатый метод – более экспериментальный и предлагает испытывать фазы быстрого сна в течение всего дня по 20 минут и не обьязательно для этого нужен матрас, которого может не быть на работе. Согласно исследованиям, 20 минут дневного сна в быстрой фазе сокращает ночной отдых на 1,5 часа. Причем, каждая следующая фаза быстрого отдыха уменьшает потребность в ночном отдыхе на большее количество часов. Если вам предстоит долгая и напряженная работа, не стесняйтесь уделить сну посреди дня немного времени, чтобы повысить свою продуктивность.
 
Сверхчеловеческий метод – продолжение предыдущего, только в более радикальной форме. Чтобы полностью избавиться от потребности в ночном сне, следует поспать днем 6 раз по 20 минут. Резюмируя ступенчатый метод, такого количества отдыха будет достаточно, чтобы не испытывать потребности в ночном отдыхе. Спешим заметить, что сверхчеловеческий метод во многих случаях действительно показывает отличные результаты и человек ощущает прилив ил и энергии, даже не отдыхая ночью. Но будьте осторожны – регулярное применение такого режима сна противопоказано, так как восстановление тела возможно лишь при полноценном ночном сне.
 
Разные методики быстрого сна достигают своей эффективности при правильном режиме выполнения – отсутствии сторонних раздражителей. Чтобы 20-минутный сон оказался эффективным, вам нужно занять удобное положение, не обязательно лежачее, но максимально расслабить все мышцы и полностью отключить сознание, чтобы погрузиться в сон. Технику быстрого сна можно оттачивать на протяжении всей жизни, не забывая о том, что это всего лишь экспериментальный инструмент, а не альтернатива традиционному сну.
Все публикации Пресса о нас
«Аскона» продает не матрасы, а здоровый сон
Казалось бы, что может быть проще, чем качество и отличный сервис для достижения успешной деятельности в...

Корнелия Манго изменилась до неузнаваемости
Корнелия Манго – певица с ярко выраженной внешностью недавно стала гостьей программы «давай...

Маргарита Суханкина избавляется от морщин
Современные разработки заставляют нас удивляться изобретательности и полезности некоторых вещей. Одной...

Все статьи

Наши статьи

Покупка кровати в интернет магазине

Кровать для спальни – незаменимый атрибут для полноценного отдыха. Она создает уникальную атмосферу в комнате и располагает к релаксу. Все, что касается...

Распродажа матрасов

Матрас – важнейший элемент поддержания здоровья позвоночника, который позволяет предотвратить его заболевания. В рамках профилактических процедур,...

Матрасы в Черкассах

Полноценный отдых в ночное время – это роскошь в современном понимании. Хотя все доктора и психологи твердят о необходимости соблюдения режима сна для...
Архив Новости компании
05.05.2017
30 апреля в ТРЦ «Аракс» открыл свои двери покупателям первый и пока единственный в Украине салон Hilding Ahders.
30 апреля в ТРЦ «Аракс» открыл свои двери покупателям первый и пока единственный в Украине салон Hilding
03.02.2017
Askona представляет новую модель трансформируемой кровати Ergomotion 630.
Askona с 2010 г является  эксклюзивным представителем марки Ergomotion на территории Украины и Европы. Компания представляет новую модель Ergomotion
31.01.2017
«Аскона» стала эксклюзивным дистрибьютором Bedgear
Всемирно известная компания Bedgear, насчитывающая более 4000 салонов в США, Канаде и Азиатско-Тихоокеанском регионе, расширила ряд эксклюзивно представленных
Главная цель ХК «Аскона» - сделать все возможное для удовлетворения потребностей каждого человека в здоровом и комфортном сне
Карта сайта →
Телефоны горячей линии:
+38 (044) 3627070
+38 (067) 4623490
© 1990-2017. Компания «Аскона» - Производство и продажа ортопедических матрасов и аксессуаров для сна.
Все права защищены.
показать панель