Про те, наскільки важливо мати повноцінний відпочинок під час сну, знають всі. Ми вже не сумніваємося, що якісний ортопедичний матрац – це не примха, а життєва необхідність. При цьому мало хто замислюється про важливість такого аксесуара, як подушка. А даремно!
Задумайтеся, чи купили б Ви машину з 3 колесами без можливості доповнити її четвертим? Навряд чи, адже в даному випадку машина не зможе виконувати свою головну функцію. Те ж саме відбувається тоді, коли ми наважуємося купити ортопедичний матрац в Києві і не доповнюємо його якісної подушкою. У цьому випадку корисні властивості матраца будуть проявлятися лише на 80%.
Як же вибрати подушку, щоб забезпечити собі і близьким здоровий і повноцінний сон?
Перше, що варто зазначити - не буває правильних і неправильних подушок, є неправильно підібрані подушки. Кожна людина індивідуальна, і те, що підійде одному, для другого може виявитися неприйнятним.
Подушки відрізняються між собою формою, висотою, жорсткістю і типом наповнювача. При підборі цих параметрів потрібно керуватися такими факторами, як стать, вік, ширина плеча, бажана поза під час сну, жорсткість матраца.
Подушки можуть мати класичну форму, тобто прямокутну/квадратну або так звану анатомічну форму – з подшейными валиками. Якщо ви спите на боці, вам підійде подушка з валиками різної висоти, якщо на спині – класична форма. Квадратні подушки давно залишилися в минулому. Фахівці-ортопеди в 1 голос заявляють, що подушка не повинна потрапляти під плечі. Вона повинна підтримувати голову і шийний відділ.
Якщо ви вважаєте за краще спати на боці, висота подушки повинна відповідати ширині плеча. Щоб дізнатися ширину свого плеча, з допомогою лінійки або сантиметрової стрічки потрібно виміряти відрізок від точки основи шиї до плечової точки. Якщо людина спить на спині або на животі, йому потрібна більш низька подушка, ніж при сні на боці. Також подушка для чоловіка повинна бути більш високою, ніж для жінки.
- Для сну на спині підійдуть подушки висотою 8-10см.
- Тим, хто вважає за краще спати на спині і на боці, рекомендуються подушки висотою від 10-13см
- Для тих, хто любить спати на боці підійдуть подушки висотою від 10-14см
- Якщо ви спите на животі, вибирайте самі низькі моделі від 6 до 8 див.
- Якщо м'який матрац, подушка повинна бути нижчою, ніж при сні на більш твердій поверхні.
Жорсткість подушки також визначається позою під час сну. Тим, хто звик спати на боці, потрібна жорстка подушка, добре підтримує голову і шию. Людям, яким зручніше спати на спині, можна вибрати подушку середньої жорсткості, а любителям спати на животі потрібна подушка м'якше.
Наповнювач і матеріал подушки – це найбільш важливий параметр, на який слід звернути увагу при її виборі. Саме від їх властивостей у повній мірі залежить підтримуюча здатність подушки, а також здатність забезпечувати правильне положення вашого хребта під час сну.
Самими якісними наповнювачами вважаються латекс, ортопедична піна, піна з пам'яттю форми, матеріал Taktile. Саме вони забезпечують хорошу підтримку голови і мають відмінні експлуатаційні характеристики більш тривалий час.
Подушки з пуху, пера, гречаної лузги, синтепону та інших наповнювачів м'яких меншою мірою підтримують шийний відділ хребта, так як мають властивість мяти. Крім того, такі подушки рекомендується міняти 1 раз у півроку, так як в них можуть утворюватися алергени і хвороботворні організми.
Впевнені, тепер ви добре підковані і можете вибрати ідеально підходить вам нічну супутницю. Але все ж не нехтуйте рекомендаціями фахівців. І не бійтеся того, що до подушці доведеться перший час звикати: це нормальне явище, адже усе незвичне і корисне організм спочатку може сприймати «в штики». Зате потім вашої радості не буде меж: ви будете прокидатися з легкістю і гарним настроєм!
