Аскона-УкраинаНачинаем спать лучшеТОП-5 вещей для здорового сна

ТОП-5 вещей для здорового сна

Каждому человеку на Земле, несмотря на предпочтения, уровень активности и род деятельности, необходимо определенное количество часов сна. Как правило, оно сводится к 7-9 часам, чего вполне достаточно для восстановления организма. Тем не менее, треть всего населения регулярно испытывает дискомфорт по отношению такой важной составляющей жизни, как сон, а еще половина страдает бессонницей и смежными симптомами.
Как же организовать здоровый сон и стать счастливым, научившись всего лишь правильно высыпаться?
 
Совет №1: Заведите один будильник
С приемом пяти или больше будильников, знаком, наверняка, каждый. Как и со ступенчатым откладыванием сигнала «еще на 5 минут». Но за проверкой эффективности такового не надо обращаться даже к исследованиям – результаты повседневной жизни гласят о безуспешности терзаний организма. Вместо этого, возложите ответственность всего на один будильник, который и должен будет пробудить вас ранним утром. В данном случае ваш мозг еще с вечера усвоит информацию о том, что второго шанса не будет, заставив вас проснуться сразу же после звонка будильника.
 
Совет №2: Вырвитесь из цикла недосыпаний
Легко говорить о том, что сегодня уж точно удастся лечь спать вовремя ранним утром. Когда же вечером этого не происходит, вас поглощает инерция, и бесконечное стремление к непонятной цели гложет вместе с сонным состоянием на протяжении дня. Чтобы высыпаться в принципе, нужно дать возможность организму сделать это прямо сегодня. И речь идет не о 12 часовом сне в выходной день, а о заветных полуночных сновидениях, которые помогут просыпаться рано утром.
 
Совет №3:Создайте атмосферу спальни
Если изнеможенному человеку удается уснуть даже стоя в людном транспорте, почему среднестатистически активному человеку трудно уснуть даже в собственной постели? Помимо психологических факторов, значение имеет уровень комфорта – мягкость подушки, удобство матраса и одежда для сна.
 
Читайте также про комфортную одежду для сна
 
Позаботьтесь об уюте для своего тела также, как вы это делаете днем – выбираете практичные наряды и удобное офисное кресло. Не забывайте перед сном проветривать помещение, что создаст благоприятную прохладу и насытит помещение кислородом.
 
Совет №4:<Подведите итоги и создайте планы
Причинами бессонных ночей и беспокойства являются незавершенные дела и «недодуманные» мысли. Лучший способ – не избавиться от них полностью, а упорядочить до состояния удовлетворения. Если у вас были текущие задания, которые вы выполнили сегодня, оцените их результативность. Если же цель по каким-то причинам не достигнута, определите время и другие детали для ее совершения.
 
Чтобы не прокручивать в голове мысли «вот надо бы…» после полуночи, перед уходом ко сну определите, что бы хотели сделать завтра и в ближайшее время. Фиксировать данные мысли и упорядочить их в определенную структуру можно при помощи специальных приложений или бумажных записей.
 
Совет №5:Прислушайтесь к биоритмам
Биологические процессы в организме каждого протекают по-разному, что можно использовать с пользой. Речь о том, что отслеживая часы подъема и спада энергии, можно распределить род занятий таким образом, чтобы получать от этого максимальный результат. Эффективность сна в разные периоды суток отличается также, как и результаты занятий спортом, усвоения пищи и изучения нового материала.
Все публикации Пресса о нас
«Аскона» продает не матрасы, а здоровый сон
Казалось бы, что может быть проще, чем качество и отличный сервис для достижения успешной деятельности в...

Корнелия Манго изменилась до неузнаваемости
Корнелия Манго – певица с ярко выраженной внешностью недавно стала гостьей программы «давай...

Маргарита Суханкина избавляется от морщин
Современные разработки заставляют нас удивляться изобретательности и полезности некоторых вещей. Одной...

Все статьи

Наши статьи

Как почистить матрас без посещения химчистки?

Сон занимает треть нашей жизни. Если его качество будет нарушено, то предстоящий день сулит только...

Покупка кровати в интернет магазине

Кровать для спальни – незаменимый атрибут для полноценного отдыха. Она создает уникальную атмосферу в комнате и располагает к релаксу. Все, что касается...

Распродажа матрасов

Матрас – важнейший элемент поддержания здоровья позвоночника, который позволяет предотвратить его заболевания. В рамках профилактических процедур,...
Архив Новости компании
08.09.2018
Розыгрыш призов среди покупателей!
Поздравляем счастливых обладателей ценных
10.04.2018
Новая коллекция матрасов премиум-класса Serta Design
Serta сегодня - это мировой лидер в производстве матрасов премиум-класса, коллекция Serta Design, прямое тому
31.12.2017
01.01.2018 - выходной
Уважаемые клиенты, 01.01.2018 у нас
Главная цель ХК «Аскона» - сделать все возможное для удовлетворения потребностей каждого человека в здоровом и комфортном сне
Карта сайта →
Телефоны горячей линии:
+38 (044) 3627070
+38 (067) 4623490
© 1990-2018. Компания «Аскона» - Производство и продажа ортопедических матрасов и аксессуаров для сна.
Все права защищены.