Заказ и консультации по телефонам:
Городской  (044) 362-70-70
Киевстар и Билайн  (067) 462-34-90
Режим работы интернет-магазина
Ежедневно с 9:00 до 19:00

Лайф  (093) 342-32-15
  (050) 447-88-70
Поиск по сайту
Последние 5 товаров
Ваша корзина пуста!
товаров:
Аскона-УкраинаНачинаем спать лучшеТОП-5 вещей для здорового сна

ТОП-5 вещей для здорового сна

Каждому человеку на Земле, несмотря на предпочтения, уровень активности и род деятельности, необходимо определенное количество часов сна. Как правило, оно сводится к 7-9 часам, чего вполне достаточно для восстановления организма. Тем не менее, треть всего населения регулярно испытывает дискомфорт по отношению такой важной составляющей жизни, как сон, а еще половина страдает бессонницей и смежными симптомами.
Как же организовать здоровый сон и стать счастливым, научившись всего лишь правильно высыпаться?
 
Совет №1: Заведите один будильник
С приемом пяти или больше будильников, знаком, наверняка, каждый. Как и со ступенчатым откладыванием сигнала «еще на 5 минут». Но за проверкой эффективности такового не надо обращаться даже к исследованиям – результаты повседневной жизни гласят о безуспешности терзаний организма. Вместо этого, возложите ответственность всего на один будильник, который и должен будет пробудить вас ранним утром. В данном случае ваш мозг еще с вечера усвоит информацию о том, что второго шанса не будет, заставив вас проснуться сразу же после звонка будильника.
 
Совет №2: Вырвитесь из цикла недосыпаний
Легко говорить о том, что сегодня уж точно удастся лечь спать вовремя ранним утром. Когда же вечером этого не происходит, вас поглощает инерция, и бесконечное стремление к непонятной цели гложет вместе с сонным состоянием на протяжении дня. Чтобы высыпаться в принципе, нужно дать возможность организму сделать это прямо сегодня. И речь идет не о 12 часовом сне в выходной день, а о заветных полуночных сновидениях, которые помогут просыпаться рано утром.
 
Совет №3:Создайте атмосферу спальни
Если изнеможенному человеку удается уснуть даже стоя в людном транспорте, почему среднестатистически активному человеку трудно уснуть даже в собственной постели? Помимо психологических факторов, значение имеет уровень комфорта – мягкость подушки, удобство матраса и одежда для сна.
 
Читайте также про комфортную одежду для сна
 
Позаботьтесь об уюте для своего тела также, как вы это делаете днем – выбираете практичные наряды и удобное офисное кресло. Не забывайте перед сном проветривать помещение, что создаст благоприятную прохладу и насытит помещение кислородом.
 
Совет №4:<Подведите итоги и создайте планы
Причинами бессонных ночей и беспокойства являются незавершенные дела и «недодуманные» мысли. Лучший способ – не избавиться от них полностью, а упорядочить до состояния удовлетворения. Если у вас были текущие задания, которые вы выполнили сегодня, оцените их результативность. Если же цель по каким-то причинам не достигнута, определите время и другие детали для ее совершения.
 
Чтобы не прокручивать в голове мысли «вот надо бы…» после полуночи, перед уходом ко сну определите, что бы хотели сделать завтра и в ближайшее время. Фиксировать данные мысли и упорядочить их в определенную структуру можно при помощи специальных приложений или бумажных записей.
 
Совет №5:Прислушайтесь к биоритмам
Биологические процессы в организме каждого протекают по-разному, что можно использовать с пользой. Речь о том, что отслеживая часы подъема и спада энергии, можно распределить род занятий таким образом, чтобы получать от этого максимальный результат. Эффективность сна в разные периоды суток отличается также, как и результаты занятий спортом, усвоения пищи и изучения нового материала.
Все публикации Пресса о нас
«Аскона» продает не матрасы, а здоровый сон
Казалось бы, что может быть проще, чем качество и отличный сервис для достижения успешной деятельности в...

Корнелия Манго изменилась до неузнаваемости
Корнелия Манго – певица с ярко выраженной внешностью недавно стала гостьей программы «давай...

Маргарита Суханкина избавляется от морщин
Современные разработки заставляют нас удивляться изобретательности и полезности некоторых вещей. Одной...

Все статьи

Наши статьи

Покупка кровати в интернет магазине

Кровать для спальни – незаменимый атрибут для полноценного отдыха. Она создает уникальную атмосферу в комнате и располагает к релаксу. Все, что касается...

Распродажа матрасов

Матрас – важнейший элемент поддержания здоровья позвоночника, который позволяет предотвратить его заболевания. В рамках профилактических процедур,...

Матрасы в Черкассах

Полноценный отдых в ночное время – это роскошь в современном понимании. Хотя все доктора и психологи твердят о необходимости соблюдения режима сна для...
Архив Новости компании
05.05.2017
30 апреля в ТРЦ «Аракс» открыл свои двери покупателям первый и пока единственный в Украине салон Hilding Ahders.
30 апреля в ТРЦ «Аракс» открыл свои двери покупателям первый и пока единственный в Украине салон Hilding
03.02.2017
Askona представляет новую модель трансформируемой кровати Ergomotion 630.
Askona с 2010 г является  эксклюзивным представителем марки Ergomotion на территории Украины и Европы. Компания представляет новую модель Ergomotion
31.01.2017
«Аскона» стала эксклюзивным дистрибьютором Bedgear
Всемирно известная компания Bedgear, насчитывающая более 4000 салонов в США, Канаде и Азиатско-Тихоокеанском регионе, расширила ряд эксклюзивно представленных
Главная цель ХК «Аскона» - сделать все возможное для удовлетворения потребностей каждого человека в здоровом и комфортном сне
Карта сайта →
Телефоны горячей линии:
+38 (044) 3627070
+38 (067) 4623490
© 1990-2017. Компания «Аскона» - Производство и продажа ортопедических матрасов и аксессуаров для сна.
Все права защищены.
показать панель