Аскона-УкраинаНачинаем спать лучшеСпите больше – побеждайте в спорте, предлагает научное исследование

Спите больше – побеждайте в спорте, предлагает научное исследование

Хотите быть в форме во время тренировок? Недавнее исследование сна, проведенное 1 июля 2011 года, предлагает не отказываться от лишних часов ночного отдыха. Ученые Университета Стенфорда определили условия сна для мужской сборной по баскетболу и выяснили как сон влияет на самочувствие спортсменов. Команду попросили спать по 10 часов в сутки в течение 6 недель.  В результате точность попадания в корзину увеличилась в среднем на 9%, также выросли показатели бега. Результаты исследования были опубликованы в «Журнале Сна».

«Сон – неотъемлемая часть хорошей спортивной формы, - уверена Чери Мах, руководитель исследования. – Спортсмены должны уметь восполнять силы, извлекая максимум пользы от сна». Она также добавила, что профессиональные спортсмены и тренеры должны сделать сон своим приоритетом не только на ночь перед важным соревнованием, а на долгое время.

как правильно выбрать подушку

Основное направление исследований Мах – это сон спортсменов. Она обнаружила и зафиксировала в своей научной работе 2009 года, что женская теннисная команда Стенфорда, которая спала по 10 часов в сутки, увеличила точность подачи и удара в целом.

Хотите быть в форме во время тренировок? Исследователи предлагают выполнять следующие рекомендации:

  1. Сделайте сон частью вашего спортивного режима.
  2. Спите больше в течение ночи за несколько недель до соревнования, чтобы восполнить потерю сна.
  3. Избегайте хронического недосыпания, спите 7-8 часов за ночь (для взрослых); 9 и больше – для подростков и молодежи.
  4. Придерживайтесь расписания – ложитесь и вставайте в одно и то же время.

как правильно высыпаться

Делайте «передышки» в течение дня, особенно если почувствовали сонливость.

Все публикации Пресса о нас
«Аскона» продает не матрасы, а здоровый сон
Казалось бы, что может быть проще, чем качество и отличный сервис для достижения успешной деятельности в...

Корнелия Манго изменилась до неузнаваемости
Корнелия Манго – певица с ярко выраженной внешностью недавно стала гостьей программы «давай...

Маргарита Суханкина избавляется от морщин
Современные разработки заставляют нас удивляться изобретательности и полезности некоторых вещей. Одной...

Все статьи

Наши статьи

Что такое матрас зима-лето?

Сон – неотъемлемая часть жизни каждого человека. Наличие комфортного спального места позволяет полноценно выспаться и, тем самым, чувствовать в себе...

Рейтинг матрасов 2018-2019

Сделали специальный рейтинг по популярности моделей среди наших...

Матрасы Запорожье

В невероятно большом спектре продукции для комфортного сна порой бывает очень не просто сделать правильный...
Архив Новости компании
11.01.2019
Детская серия ортопедических подушек от Askona
Новинка! Проявляя заботу о ваших детях «Аскона» разработала коллекцию ортопедических детских
08.09.2018
Розыгрыш призов среди покупателей!
Поздравляем счастливых обладателей ценных
10.04.2018
Новая коллекция матрасов премиум-класса Serta Design
Serta сегодня - это мировой лидер в производстве матрасов премиум-класса, коллекция Serta Design, прямое тому
Главная цель ХК «Аскона» - сделать все возможное для удовлетворения потребностей каждого человека в здоровом и комфортном сне
Карта сайта →
Телефоны горячей линии:
+38 (044) 3627070
+38 (067) 4623490
© 1990-2019. Компания «Аскона» - Производство и продажа ортопедических матрасов и аксессуаров для сна.
Все права защищены.